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11 mars 2021

5 trucs pour être plus zen au travail

1- Personnaliser ton espace de travail: Pas besoin d'avoir un gigantesque bureau avec vue sur le centre-ville pour se sentir bien! Il suffit d'ajouter quelques photos, une plante et pourquoi ne pas diffuser des huiles essentielles? Bref, en mettant ton espace à ton image, tu te sentiras certainement plus confortable et apaisé, donc moins stressé!

2- Être rangé et organisé: Revois ton classement, range ta surface de travail, fais des "to do list" et des échéanciers! Si ton espace de travail est à l'ordre, que tes tâches et que la progression de ton travail sont bien définis, tu élimines plusieurs facteurs de stress et, en plus, tu sauves du temps! 

3- Prendre des pauses: C'est primordial, pour être au sommet de nos capacités, de laisser de la place à des périodes de récupération! Tel un athlète olympique avant le grand moment, tu dois apprendre à reposer ta tête et ton corps. Ainsi, après quelques heures de travail, on te conseille fortement de prendre une pause afin de délier tes muscles, de reposer ton cerveau et de tisser des liens avec tes collègues!

4- Rester dans l'instant présent (ici et maintenant): Prêtez attention aux actions que vous posez, soyez conscient de votre corps, prenez le temps d'inspirer et d'expirer profondémment. Tous ces gestes vous rapporteront dans l'instant présent; dans l'ici et maintenant. En priorisant cet état d'esprit, on évite de ressasser le passé ou d'anticiper le futur, ce qui diminue grandement le stress et l'anxiété.

5- Être créatif dans ta façon de travailler: Il n'y a jamais qu'une seule solution ou qu'une seule façon de faire les choses. Être créatif, c'est penser en dehors du cadre, analyser les problèmes à 360 degrés, utiliser son imagination pour jongler avec différentes évolutions et bien plus encore! Aiguiser notre créativité renforce l'estime de soi et développe notre capacité de résilience ainsi que notre curiosité. Tous ces facteurs positifs sont non négligeable lorsqu'on parle de réduction du stress!

C'était nos 5 petits trucs pour diminuer le stress de ton retour au travail! Nous espérons qu'ils te seront utiles! :) 


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